Sống Khỏe

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đều mong muốn sở hữu một vóc dáng quyến rũ, thon thả phải không nào? Tuy nhiên, nhiều người, đặc biệt là phái nữ, lại gặp phải tình trạng "Skinny Fat" làm họ trông thiếu tự tin. Trong bài viết dưới đây, KATA Technology sẽ gợi ý một số bài tập Skinny Fat tại nhà đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp để bắt đầu cải thiện vóc dáng.      

Tập core là cách rèn luyện nhóm cơ trung tâm của cơ thể, giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, ổn định tư thế và hỗ trợ vận động hiệu quả hơn. Với người mới bắt đầu, việc chọn đúng bài tập và tập đúng kỹ thuật là yếu tố rất quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu tập core là gì và gợi ý 7 bài tập core đơn giản, hiệu quả để có thể áp dụng tại nhà.  

Cơ bụng số 11 là mục tiêu vóc dáng mà nhiều chị em hướng tới nhờ giúp vòng eo trông săn chắc và khỏe khoắn hơn. Tuy nhiên, để sở hữu đường cơ bụng này đòi hỏi quá trình tập luyện và kiểm soát dinh dưỡng đều đặn. Vậy tập bao lâu thì có cơ bụng số 11? Hãy cùng KATA Technology tìm hiểu thời gian cần thiết và những bài tập hỗ trợ hiệu quả trong bài viết dưới đây.  

Phần vai đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện để có thân hình cân đối. Hầu hết các bài tập xô lưng tại nhà được gymer yêu thích bởi sự tiện lợi và cân bằng thể lực mà không yêu cầu phải có dụng cụ chuyên nghiệp. Sau đây là tổng hợp các động tác tập xô lưng tại nhà chi tiết để bạn thực hiện xen kẽ với những bài tập tại phòng tập, giúp cho quá trình tăng cơ sớm đạt được hiệu quả như mong muốn.  Các Bài Tập Xô Lưng Tại Nhà Cho Cả Nam Và Nữ

10, 20 hay 30 cái hít đất đốt bao nhiêu calo là thắc mắc phổ biến của người muốn tập luyện tại nhà để giảm mỡ và cải thiện thể lực. Thực tế, lượng calo tiêu hao khi hít đất không cố định mà phụ thuộc vào cân nặng, tốc độ tập, kỹ thuật và cường độ vận động. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn ước tính calo đốt được khi hít đất, đồng thời hiểu rõ cách tập sao cho hiệu quả và an toàn hơn.

Một vóc dáng cân đối từ lưng, bụng, đùi đều là những mong muốn của đa số phụ nữ. Dáng lưng muốn thẳng và đẹp phải điều chỉnh thông qua việc tập luyện đều đặn hằng ngày, bởi có rất ít sự can thiệp sâu từ phẫu thuật thẩm mỹ để lưng trở nên đẹp như mong muốn. Chính vì thế những bài tập lưng thon cho nữ sẽ hỗ trợ giúp vóc dáng của chúng mình trở nên thật hoàn hảo. Để có tấm lưng thon thả, chúng ta cần sự kiên nhẫn theo đuổi các bài tập và cả chế độ ăn uống của mỗi ngày. Dáng lưng của bạn sẽ dần được cải thiện theo thời gian. Hãy cùng nhau tham khảo một vài bài tập dưới đây và lưu lại những động tác thể thể dục phù hợp với vóc dáng, sức khỏe của chính mình nhé.  

Căng cơ bắp chân là hiện tượng phổ biến ở nhiều người. Chỉ cần xử lý đúng cách, tình trạng đau nhức và căng cơ bắp chân sẽ được thuyên giảm. Vậy mẹo chữa căng cơ bắp chân tự làm đơn giản ngay tại nhà như thế nào? Hãy cùng KATA Technology tìm hiểu trong bài viết dưới đây!  

Võng lưng là tình trạng khá phổ biến, có thể gặp ở cả trẻ em, người trưởng thành lẫn người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến dáng đứng, vóc dáng mà còn có thể gây đau mỏi vùng thắt lưng nếu kéo dài và không được điều chỉnh đúng cách. Võng lưng là gì: Nguyên nhân và cách cải thiện tại nhà Vậy võng lưng là gì, dấu hiệu nhận biết ra sao và làm thế nào để cải thiện tại nhà? Trong bài viết này, KATA Technology sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây võng lưng, khi nào nên đi thăm khám và một số cách hỗ trợ cải thiện tư thế lưng an toàn, phù hợp với sinh hoạt hằng ngày.

Nằm nhiều có bị đau lưng không là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt khi cảm giác đau mỏi xuất hiện ngay sau khi nghỉ ngơi. Điều khó hiểu là càng nằm lâu để “dưỡng sức”, lưng lại càng khó chịu hơn. Vậy đâu là nguyên nhân thực sự phía sau tình trạng này, và liệu đó có phải dấu hiệu đáng lo ngại? Cùng tìm hiểu chi tiết trong nội dung dưới đây.

Khi bạn muốn tăng cơ bắp, phần vai sẽ cần hoạt động nhiều hơn, vì thế những bài tập vai tại nhà sẽ giúp bạn có thêm lực ở cánh tay và bả vai thêm săn chắc. Thế nhưng không phải ai cũng biết nên bắt đầu từ đâu để sớm sở hữu bờ vai cứng cáp, vạm vỡ như mong muốn.    Tổng hợp những bài tập vai tạ nhà đơn giản và hiệu quả nhất  Trong bài viết hôm nay, KATA Technology sẽ đem đến lý do tại sao nên tập vai cùng việc hướng dẫn những bài tập vai tại nhà chi tiết nhất. Theo dõi thêm phần gợi ý tần suất tập luyện cũng sẽ giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch phù hợp nhất cho bản thân.